RASEDUSAEGNE MASSAAŽ
Rasedate massaaž põhineb Tai massaaži tehnikatel ja on kohandatud raseda vajaduste järgi. Massaaži tehakse matil, läbi riiete, kasutades erinevaid vahendeid, mis sobivaid asendeid raseda jaoks.
Massaaž aitab ennetada ja leevendada lapseootamisega võimalikke teabeid füüsilisi ja psüühilisi vaevusi. Massaažba hästi pinges lihaste leevendamiseks, soodustab ja pidevalt, stress ja samuti aitab paremini toime tulla meeleolumuutustega. Massaažitempo on hingamisrütmis, mis aitab ka oma tähelepanu viia ka hingamisele üleüldiselt. Teadlik rasedusaegne ettevalmistus annab parema enesetunde ja kehatunnetuse. Kuulates enda keha vajadusi, saab beebi sündimist suunata palju pehmemaks ja loomulikumaks.
Mida kaasa võtta? Retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid.
Kestvus/Hind: 60min 50eur.
Millal toimub? Vastavalt graafikule
RASEDUSAEGNE PERSONAALNE TREENING
Kui enne ei ole tegelenud spordiga, siis ettevaatlikult liikumisega alustamine raseduse ajal on heategu endale ja lapsele. Kõik treeningud, mis pole mõeldud edasijõudnutele sobivad üldjuhul ka raseduse ajal. Ja enamasti kõik, millega tegeleti enne rasedust, sobib ka raseduse ajal. Hea oleks teada erisusi, mida siis raseduse ajal ei ole soovitatav teha ja mis just konkreetsele naisele sobiks. Seda saabki koos treeneriga koos välja selgitada.
Rasedusaegse treeningu suurim eesmärk on püsida terve ja aktiivne. Selleks, et see oleks ohutu, kasulik ja meeldiv, tuleks õppida oma keha hästi kuulama. Treeningus kasutatakse palju erinevaid liikumisviise, hingamisharjutusi, jõuharjutusi- ja venitusharjutusi. Kasutatakse ka erinevaid vahendeid. Kava koostatakse iga naise individuaalsust arvestades ja see annab rohkelt indu ja motivatsiooni ning loomulikult ka hea tuju.
Lisaks füüsilisele liikumisele, saab hea ülevaate raseduse füsioloogiast ning palju häid mõtteid oma beebiootuse nautimiseks. Mida lähemal on sünnituse tähtaeg, seda rohkem pööratakse rõhku kehatunnetamisele, sünnitusasenditele, hingamis-ja lõdvestusharjutustele.
Teadlik treening toetab naise muutuvat keha ning pakub emotsionaalset rahulolu.
· Rasedusaegses treeningus võib käia igal trimestril kuni sünnituseni. Mida varem alustada, seda rohkem on aega oma õppida keha kuulama ja tunnetama. Tulla võib ka vahetult enne sünnitust.
· Treeningu kestvus/hind: 55min/ 50eur
· Selga panna mugavad riided, tossud ja joogipudel ning treeningrätik.
Millal toimub: vastavalt graafikule
NB! Riskide minimeerimiseks ja vastunäidustuste vältimiseks, palume eelnevalt konsulteerida arstiga.
Teenuseid viib läbi Triinu Spriit. Teenused on eel registreeriga. Hõlpsaim on registreerida läbi meie kodulehe online registreerimissüsteemi , võimalik ka helistades registratuuri.